Timi's Blog

Een ochtendritueel waarmee je de dag vlammend begint!

Ik ben een ochtendmens dat vastzit in het lichaam van een avondmens. Graag begin ik de dag vroeg en vol energie. Alleen denkt mijn lichaam daar vaak anders over. In januari ben ik met een nieuw ochtendritueel begonnen, waardoor de dag met veel energie en scherpte beginnen een stuk makkelijker is geworden.

Ik luister met regelmaat naar de podcasts van Pat Flynn. Zijn Smart Passive Income en Ask Pat shows bevatten vaak zeer waardevolle informatie. Zeker voor ons ondernemers. Aflevering 140 over productiviteit en een ochtendritueel was er zo eentje.

In deze aflevering interviewt hij Hal Elrod, auteur van The Miracle Morning. Nu zal ik je niet lastig vallen met zijn verhaal, daarvoor moet je het zelf maar luisteren. Maar het belangrijkste wil ik wel met je delen; de zes onderdelen van zijn Miracle Morning.

• Meditatie
• Sporten
• Lezen
• Schrijven in een dagboek
• Visualisatie
• Affirmatie

Toegegeven, het boek zelf heb ik nog niet gelezen. Erover lezen is immers stiekem een vorm van valse productiviteit. In plaats daarvan ben ik gewoon aan de slag gegaan met een aantal van deze punten en heb ik er inmiddels mijn eigen draai aan gegeven.

Vroeger begon ik mijn dag met een kop koffie voor de TV. Het journaal kijken. Na 10 minuten ellende ging ik wat eten en onder de douche. Soms nog een rondje lopen, maar vaak kroop ik direct achter mijn bureau.

Dit werkte niet lekker. De koffie gaf wel een kleine kickstart, maar de effecten daarvan verdwijnen snel. Tijd dus voor iets nieuws.

Op basis van wat Hal vertelde heb ik een schema gemaakt en dat de volgende dag direct in de praktijk gebracht. Nu begin ik sinds januari mijn dag als volgt:

• Ik drink 1 a 2 glazen (koud) water. (Dit zorgt immers voor een kickstart).
• Daarna mediteer ik 10-20 minuten.
• Persoonlijk merk ik dat ik het meeste energie krijg van het sporten ’s-ochtends, dus doe ik dat meteen na het mediteren. 10 tot 20 minuten afhankelijk van hoeveel tijd ik heb.
• Ontbijten en mijn ‘5 minute journal’ invullen.
• Douchen.
• Wat lezen of een korte wandeling.

Vooral de lichaamsbeweging geeft veel energie. Het zorgt er voor dat ik me sneller ‘wakker’ voel. De koffie bewaar ik tegenwoordig dus ook voor later op de dag.

Het mediteren en schrijven in het ‘5 minute journal’ zorgt direct voor focus op de rest van de dag. Wat wil ik gaan doen vandaag? Wanneer is vandaag een geslaagde dag? Het beantwoorden van deze vragen geeft meteen aan wat écht belangrijk is.

Alles bij elkaar duurt het een uur, dus ik moet iets eerder opstaan dan normaal. En ja, het opstaan blijft moeilijk. Daar valt weinig aan te veranderen. Maar de gedachte dat je de dag zo knallend kan beginnen helpt enorm.

Nu ben ik benieuwd, hebben jullie een vast ochtendritueel?

Geschreven door Rowan op 23 april 2015